Кто сказал «апчхи»? Чтобы не участвовать в марафоне простуд в зимний сезон, следуйте простым советам из нашей подборки.

Никто не любит болеть, а в праздники – особенно. Если вы не хотите лишать себя радостей зимнего досуга, воспользуйтесь лайфхаками для повышения иммунитета.

1. Заменяйте солнце витаминами

В холодное время года многие испытывают дефицит «солнечного» витамина – так называемого витамина D. При его нехватке замедляется метаболизм, ухудшается настроение, а главное – понижается иммунитет. Источником витамина D являются некоторые крупы, кисломолочные продукты, жирная рыба. Но получить достаточную дозу из еды нельзя, поэтому лучше сдать анализы и начать принимать витамины.

2. Пейте имбирные напитки

Чай с имбирем не только разогреет организм изнутри, но и поможет избавиться от простуды на начальном этапе. Имбирь — мощный антиоксидант с противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Кроме того, он снижает температуру и ускоряет выведение токсинов. Рецепт чая прост: возьмите небольшой кусок корня имбиря и покрошите его в горячую воду, затем добавьте ломтик лимона, ложку меда и подождите 5 минут.

3. Позаботьтесь о желудке

Большая часть иммунной системы сосредоточена в ЖКТ. Именно поэтому нужно поддерживать высокий уровень полезных бактерий в кишечнике. С этим отлично справятся пробиотики, а также кисломолочные продукты, паста мисо и кислая капуста. Не забывайте: чтобы противостоять простуде, организм должен функционировать как можно лучше.

4. Используйте чеснок

Чеснок – классика в профилактике сезонных болезней, знакомая многим с детства. Это натуральный антибиотик, который улучшает иммунитет и противостоит вирусам. При разрезании зубчиков выделяется активный ингредиент аллицин, поэтому лучше всего покрошить чеснок и оставить на 10 минут, а потом добавлять в еду. Если вам не нравится запах, можно приобрести витаминные добавки с чесноком.

5. Будьте активны

Зимой соблазн провести вечер в теплой постели с любимым сериалом и вкусняшками особенно велик. Но не стоит ему поддаваться каждый день. Лучше оформите абонемент в фитнес-клуб – спорт отлично помогает иммунитету. Чтобы реже болеть, регулярно занимайтесь любым видом спорта, только не переусердствуйте.

---

Фитнес клуб "SPARTAK" приглашает Вас с удивительный мир фитнеса и спорта, здоровья и красоты. Не ленитесь! Посетите наш бассейн, тренажерный зал и групповые программы.

Ждем взрослых на свободное плавание и оздоровительные программы, а детей в клубы плавания. Также приглашаем на групповые фитнес-программы и на тренировки в тренажерный зал. Проводите время с пользой и удовольствием!

Приглашаем Вас приобрести качественные витаминные комплексы, пищевые добавки и спортивное питание, в магазине расположенном на первом этаже спорткомплекса.

ФК «SPARTAK» находится в центре города, к нам удобно добраться из любой точки города.
В Вашем распоряжении просторная парковка, а в фитнес-баре вы можете зарядиться полезной энергией!

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

С Уважением, СК «Spartak», мы всегда рады видеть Вас в числе наших постоянных и начинающих клиентов!