Если прошедшие новогодние праздники никак не повлияли на ваш тренировочный график, то вы достойны похвалы. Однако, большинство людей все-таки сделали паузу в посещении спортзала и на данный момент размышляют над тем, как правильно вернуться к тренировкам после праздников.
В первую очередь прекратите себя ругать - что сделано, то сделано. Ваша главная задача на данный момент – наверстать упущенное и сделать это максимально грамотно.

Итак, основные правила для тех, кто хочет максимально быстро и без потерь вернуться в прежний режим тренировок.

Во-первых, не стоит сразу начинать с прежних весов и нагрузок, и уж тем более, делать тренировки еще более изнурительными. Начните свои занятия с несложных комплексов упражнений, разминок и растяжек, дайте возможность организму постепенно включиться в работу. Одним из оптимальных вариантов может стать йога – с ее помощью вы улучшите и душевное равновесие, и приведете себя в тонус.

Во-вторых, не стоит забывать про кардиотренировки. Кардиотренировки не только помогут быстрее согнать лишние килограммы, но и подготовят Ваши мышцы к дальнейшим тренировкам. Лучше выполнять кардио-упражнения по утрам, когда отвлекающих факторов гораздо меньше. Двадцатиминутное занятие каждое утро вернет Вам силы, мотивацию. Кроме этого не пренебрегайте и силовыми тренировками. Силовые тренировки, 2-3 раза в неделю будет достаточными для «исправления» фигуры после праздников.

В-третьих, чтобы ваш организм привыкал к нагрузкам постепенно, можно сочетать физическую активность и развлечения. Это может быть катание на коньках или роликах, танцы и т.д. Кроме того, занятия фитнесом или йогой – это прекрасное зимнее времяпрепровождение, и интересное, и полезное.

В- четвертых, посещайте чаще бассейн. Вода – прекрасное расслабляющее средство, поэтому все лишь один час плавания после напряженного трудового дня может полностью снять усталость, накопившиеся отрицательные эмоции и дать большой заряд позитивной энергии.

В-пятых, следите за питанием. Правильный режим питания ускорит адаптацию к будничному ритму. Не стоит пропускать обеденный перерыв – своевременное поступление калорий и витаминов поддержит организм во время вынужденной перестройки.

Желаем Вам отличных результатов в спорте!