• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Расписание залов групповых программ ФК SPARTAK на новогодние каникулы 2017

2 января
Понедельник
3 января
Вторник
4января
Среда
5января
Четверг
6января
Пятница
7января
Суббота
8января
Воскресенье
  10:00 Хатха- Yoga  (1) Денис 10:00  BodySculpt  (2) Наталья 10:00  BodySculpt  (2) Наталья 9:30 Хатха- Yoga  (1) Таня В  
10:00 BodySculpt (2) Наталья 10:00  BodySculpt  (2) Наталья 10:30  Круговая тр-ка (1) Аня 10:30  Step+ АВ S   (1) Аня 10:00  BodySculpt  (2) Наталья Ы 10 : 30 PowerClass( 1 ) Наташа Стар.
11:00  CardioFit  (1) Настя 11:00  Step+ АВ S   (1) Наташа Стар. 11:00  BodySculpt  (2) Наталья 11:00  BodySculpt  (2) Наталья 11:00  Interval (1) Наташа Стар. Х 11:30 Хатха- Yoga (2) Денис
11:00 BodySculpt (2) Наталья 11:00 BodySculpt (2) Наталья 11:30  Total   Stretch * (1) Аня 11:30  АВТ*  (1) Аня 11 :00  BodySculpt  (2) Наталья О 11:30  Relax+Stretch (1) Наташа Стар.
1 2:00 ABT +  Stretch (1 ) Настя 12 : 00   UpperBody *  (1) Наташа Стар.     12 : 00 Total   Stretch (1) Наташа Стар. Д  
          Н  
    12:30-14:30 Теннис (1)(2)   12:30-14:30 Теннис (1)(2) О  
          Й  
17:00 BodySculpt (2) Наталья 17 :00  Power С lass   (1 ) Аня 17: 0 0   BodySculpt ( 1 ) Наталья 17:00  Butts+ABS  (1) Настя 17: 0 0  BodySculpt   (2) Наталья   18:00 BodySculpt (2)(запись) Наталья
18:00  SuperBody (1) Маша 17:00  BodySculpt (2) Наталья 1 8 :00 Хатха- Yoga (2) Таня 17:00  BodySculpt (2) Наталья 18:00  SuperBody (1) Маша   19 :00 BodySculpt (2)(запись) Наталья
  18 :00  Tabata (1) Аня 18:00  Funct . Т raining  (1) Наташа Стар. 18:00  Total   Stretch * (1) Настя      
1 января 2017 - ВЫХОДНОЙ        7 января 2017 - ВЫХОДНОЙ

Аэробно-силовые классы

CardioFit (60 мин)

Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность.

UpperBody* (40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц рук, спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

ABT*(40-60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

АВS* (40 мин)

Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.

* Рекомендовано как дополнительная тренировка!

SuperBody (60 мин)

Функционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность.

PowerClass (60 мин)

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность.

Body Sculpt (60 мин)

Класс, направленный на развитие силы, выносливости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность.

Body Stretch (60 мин)

Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность.

Butts+ АВS (60мин)

Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность

Step+ABS (60 мин)

Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность.

Tabata (60 мин)

Высокоинтервальная тренировка, направленная на ускоренное сжигание жира и формирование выносливости. Для подготовленных.

Interval (60 мин)

Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность.

CoreTraining (60 мин)

Класс, направлен на проработку верхних и нижних мышц пресса, а также боковые, поясничные и ягодичные мышцы. Средняя интенсивность.

Functional Training (60 мин)

Класс направлен на развитие и укрепление всех групп мышц. Развивает выносливость и координацию тела. Средняя и высокая интенсивность.

Круговая тренировка (60 мин) !NEW!

Круговая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц.

Выполняется с определенной последовательностью выполнения упражнений по кругу. Средняя интенсивность.

Классы Mind Body 

Хатха-Yoga (60-90мин.)

Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере.

Total Stretch* (40 мин)

Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала

Relax+Stretch (40-60 мин)

Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

Правила посещения групповых тренировок:

  1. тренировка проводится от 3 человек!
  2. максимальное количество человек на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у администратора, тренер имеет право не допустить вас на занятие);
  3. заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви;
  4. 10-15 мин. опоздание может нанести вред вашему здоровью, поэтому тренер имеет право не допустить Вас на тренировку;
  5. пользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;
  6. после тренировки всё оборудование должно быть убрано в отведённые для этого места;
  7. мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;

* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результа