Польза растяжки

Каждый вид физических упражнений несет свою, определенную пользу для организма. Не исключением являются упражнения на растяжку, которые преобразовались в целое направление, называемое стрейчинг.

Регулярно выполняя упражнения для растяжки, вы существенно увеличиваете эластичность связок и сухожилий, а также подвижность суставов. Во время занятий стрейчингом происходит более эффективное снабжение мышц кровью и полезными веществами. Также улучшается осанка, тело становится гибче, грациознее и стройнее. Упражнения для растяжки мышц являются хорошим средством в борьбе с солевыми отложениями и профилактики гипокинезии и остеопароза. Кроме того, они снимают психическое напряжение и избавляют от усталости после интенсивной тренировки.

Основные правила выполнения упражнений на растяжку:

  1. Занятиям стрейчингом, всегда должен предшествовать разогрев. Для этого подойдут интенсивные аэробные нагрузки.
  2. Растягиваясь, не пружиньте, лучше выполняйте «удержания».
  3. Во время тренировки следите за дыханием.
  4. Все упражнения необходимо выполнять для каждой и сторон.