Польза растяжки
Каждый вид физических упражнений несет свою, определенную пользу для организма. Не исключением являются упражнения на растяжку, которые преобразовались в целое направление, называемое стрейчинг.
Регулярно выполняя упражнения для растяжки, вы существенно увеличиваете эластичность связок и сухожилий, а также подвижность суставов. Во время занятий стрейчингом происходит более эффективное снабжение мышц кровью и полезными веществами. Также улучшается осанка, тело становится гибче, грациознее и стройнее. Упражнения для растяжки мышц являются хорошим средством в борьбе с солевыми отложениями и профилактики гипокинезии и остеопароза. Кроме того, они снимают психическое напряжение и избавляют от усталости после интенсивной тренировки.
Основные правила выполнения упражнений на растяжку:
- Занятиям стрейчингом, всегда должен предшествовать разогрев. Для этого подойдут интенсивные аэробные нагрузки.
- Растягиваясь, не пружиньте, лучше выполняйте «удержания».
- Во время тренировки следите за дыханием.
- Все упражнения необходимо выполнять для каждой и сторон.