• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

ПЛАВАНИЕ. ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!

Плавание – это шикарное хобби, многим этот вид спорта и вид отдыха нравиться именно из-за пользы для здоровья. Плавание можно отнести к самым уникальным и безопасным видам спорта. Плавание благоприятно влияет на здоровье человека: развивает мышцы тела, любителям подводного плавания развивает легкие. Помимо этого, плавание прекрасный способ заняться спортом для любых возрастных групп населения.

Вам интересно, чем же так полезен такой вид спорта как плавание для нашего здоровья? Далее приведу вам более детальные и достоверные факты о пользе плавания.

Во время занятий плаванием опорно-двигательный аппарат человека подвергается более равномерной и оптимальной нагрузке, чем во время ходьбы или бега. Дело в том, что в водной среде сила тяжести оказывает гораздо меньшее воздействие и позвоночник пловца практически не испытывает вертикальную нагрузку, которая ежедневно воздействует на нас, когда мы находимся в вертикальном положении на суше.

Кроме того, движения пловца направлены на удержания тела на поверхности воды и преодоление силы ее сопротивления, в связи с чем, физической нагрузке подвергаются мышцы, которые при двигательной активности на суше в работу почти не включаются.

Снятие вертикальной нагрузки – это не единственный положительный эффект, который испытывает позвоночник человека во время плавания. Плавание заставляет работать мышцы, которые обеспечивают поддержание позвоночника человека в вертикальном положении. Эти мелкие мышцы, которые крепятся к отросткам позвонков и включатся в работу не зависимо от воли человека, у большинства людей развиты достаточно плохо, что рано или поздно приводит к возникновению болей в спине и различным типам нарушения осанки.

Плавание характерно еще и тем, что вполне пригодно для беременных женщин. Это – кардио разминка, которая помогает работать хорошо сердечнососудистой системе, что на развитие еще не родившегося ребенка влияет весьма благоприятно. Также это помогает поддерживать здоровый вес, для здоровой беременности. У людей, занимающихся плаванием, увеличивается гибкость, смягчаются ткани тела. К тому же плавание поможет снять стресс, а это не мало важно как для беременных так и для всех людей.

Система дыхания регулируется благодаря плаванию и увеличивает количество кислорода, поступающего в мышцы, что помогает улучшить кровообращение. Также плавание советуют доктора. С его помощью можно вылечить боль в ногах и пояснице. А постоянно напряженный спинной хребет, помогает расслабить холодная вода. Как известно, плавание вылечивает проблемы высокого кровеносного давления.

Какой стиль выбрать

Большую роль в формировании тренирующего и оздоровительного эффекта плавания играет то, каким образом вы плаваете, то есть пловцовый стиль.

Если периодически Вы испытываете боли в спине или страдаете нарушением осанки, то такие стили как баттерфляй, кроль и дельфин вам не подойдут. При плавании этими стилями позвоночник пловца совершает довольно интенсивные волнообразные движения, которые могут усилить боли в спине, связанные с нарушениями осанки. В таком случае лучше всего плавать брассом. Во время плавания этим стилем тело постоянно находится в воде и не испытывает перепады силы тяжести в результате перехода их водной среды в воздушную, что характерно для иных пловцовых стилей.

Для людей, имеющих проблемы с позвоночником также подойдет плавание на спине, которое обладает общеукрепляющим эффектом и хорошо сочетается с плаванием брассом.

Если же Вы достаточно развиты физически и нарушений осанки не имеете, то для получения максимальной пользы от плавания можете выбирать любой из существующих стилей, чередуя их для большего эффекта.

Мы всегда рады видеть Вас, в числе наших постоянных и начинающих клиентов!

С Уважением, ф/к «Spartak».