• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Питание для пловцов

Спортсмены, независимо от того, каким видом спорта они занимаются, нуждаются в специальном рационе питания, способном восполнить утраченную энергию - тем самым поддерживается энергетический баланс организма. Спортивное питание для пловцов отличается своими особенностями.

Организм спортсмена постоянно нуждается в особой поддержке. Ее могут оказывать аминокислоты и углеводы, способствующие быстрому восстановлению тонуса мышц и восполнению энергии пловца. С усталостью поможет бороться кофеин. Таким образом, содержание в спортивном рационе пловца аминокислот, углеводов и кофеина поможет спортсмену достичь высоких результатов.

Многие добавки имеют несколько механизмов действия.

Повышение выносливости

  1. Предтренировочные комплексы с выраженным стимулирующим действием.
  2. Энергетики (изотоники)
  3. Креатин - эффективен только на коротких дистанциях

Восстановление

Восстановление организма после физнарузок. Следует заметить, что за счет ускорения восстановления, косвенно достигается повышение выносливости. Спортивное питание принимается по стандартным схемам.

  1. Протеин обычно рекомендуется от 20-25 гр. в разовой порции.
  2. Гейнер - поможет быстрее набрать массу тела людям с недостатком веса.
  3. BCAA - необходимы как для восстановления, так и для развития мускулатуры. (Разовая порция от 10 до 20 гр.)

 

Несомненно, часть этих макро- и микроэлементов поступает в организм и с обычной пищей. Но восполнение энергии за короткий срок требует употребления пищевых добавок, которые, вопреки распространенному мнению, не являются химическими веществами. Ежедневный рацион пловцов также должен включать мультивитаминные комплексы.

 

Таким образом, на результаты в соревнованиях и самочувствие спортсмена значительно влияет правильно подобранное сбалансированное спортивное питание для пловцов. Оно является неотъемлемым элементом в борьбе за высокие награды.

В нашем фитнес-баре представлены все виды спортивного питания, здесь вы можете попробовать белковые коктейли и коктейли-гейнеры, спортивные батончики и изотонические спортивные напитки. Также в ассортименте имеются :чай, кофе, фреш-соки.