• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Очередное задание от @a.podlevskikh.89

Ну что ребятки, шёёёл какой то день карантина и многие из вас, ещё никуда так и не выходили... Друзья, помните! Гиподинамия влечёт за собой только ухудшение и ослабление вашего иммунитета... Знаем, что вы все уже отъели свои щёчки и настолько обленились, что тренироваться совсем-совсем не хочется... Не надо - не надо, даже не пытайтесь! Мы знаем все ваши оправдания, поэтому скидываем вам очередное задание от @a.podlevskikh.89, после выполнения которого обязательно ждём отчёт от всех!

Как всегда, начинаем с разминки, а дальше

  • Приседания с гантелями на возвышенности
  • Боковые выпады
  • Поочередные разгибания ног с подъёмом вверх в конечной точке амплитуды
  • Комбо «выпад-выпад-присед»
  • Прыжки в упоре лёжа
  • Выпады скрещенные
  • «6 скручиваний + подъём»

Не ленитесь и помните, что крепкий иммунитет - это последствия повышенной физической активности!

0 Разминка

1.3. Выпады скрещенные

1.11. Приседания с гантелями на возвышенности

1.19. Комбо «выпад выпад присед»

1.32. Боковые выпады

1.42. Поочередные разгибания ног с подъемом вверх в конечной точке амплитуды

6.27. «5 скручиваний + подъем»

8.10. Прыжки в упоре лёжа