• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Как увидеть результаты от занятий фитнесом

Шесть незначительных вещей, которые не дадут вам увидеть реальных результатов.>

Чтобы добиться хорошей формы и поддерживать её, необходимо уделять большое внимание деталям. Выбор хороших кроссовок для бега и подходящего места для субботнего ужина может быть столь же важным, что и посещение спортзала.

Вы должны быть в курсе тех незначительных вещей, которые могут проникнуть в ваш обычный ритм и остановить прогресс, обесценив всю ту тяжелую работу, что вы проделали.

1) Проблема: Телефонные звонки между подходами

Подробнее: Отправка сообщений и разговоры между подходами не лучшее поведение в тренажерном зале по двум причинам. Первая - вы можете увеличить время между подходами, тратя впустую драгоценные секунды и позволяя замедлиться сердечному ритму. Вторая - в то время как вы пишите sms, ваш организм лишается получения воды и растяжки, чтобы восстановиться после только что проделанной работы. Это может сбить с общего темпа тренировки и повысить вероятность получения травмы.

Как исправить: Оставьте телефон в спортивной сумке или, если вы используете его в качестве MP3-плеера, поставьте его на режим не беспокоить. Никогда не отдыхайте больше минуты между сетами, чтобы не сбить пульс.

2) Проблема: выходные

Подробнее: легче придерживаться диеты во время рабочей недели, когда у вас есть определенное расписание. С наступлением выходных у вас может возникнуть соблазн побаловать себя, а несколько напитков могут затуманить ваш разум. Съесть вредную еду раз или два можно, но не делайте это в течение всех выходных. Высокая калорийность еды разрушит всю тяжелую работу, проделанную вами с понедельника по пятницу.

Как исправить: Если это то, что происходит именно с вами, то планируйте свои блюда заранее, если вы знаете, что соблазнитесь, выбирайте рестораны, в которых есть полезная еда и альтернатива алкогольным напиткам - содовая или вода.

3) Проблема: один вид кардио

Подробнее: если придерживаться одного типа кардио, то ваши мышцы адаптируются и привыкнут к этому упражнению - так что вам не удастся достигнуть того же результата, что вы когда-то сделали. Кроме того, вы можете стать слишком пассивным, следя только за временем вместо интенсивности.

Как исправить: чередуйте нагрузку на мышцы. Попробуйте менять тренажеры каждые 10 минут (например, велотренажер, оптом степпер, потом беговая дорожка). Кроме того, не забудьте добавить силовую тренировку.

4) Проблема: ваш плейлист

Подробности: тренажерный зал не лучшее место для прослушивания джаза. Выбор неправильной музыки может негативно повлиять на тренировку. Он может отрицательно повлиять на ритм и интенсивность как кардио так и силовой тренировки.

Как исправить: Попробуйте синхронизировать ритм песни с темпами тренировки. Это поможет сохранить интенсивность, а также предотвратить желание закончить тренировку раньше времени. Кроме того, попробуйте менять композиции для получения дополнительных вариаций или обменивайтесь плейлистами для тренировок с друзьями.

5) Проблема: Спортивное питание

Подробности:Спортивное питание помогает быстрее перегнать жир в мышцы при регулярных занятиях любым спортом. Привычный список компонентов входящих в спортивное питание являются протеин, креатин, гейнеры. Все эти компоненты производители спортивного питания выделяют из натуральных продуктов. По сути это набор только самого необходимого для набора мышечной массы.

Как исправить: Как вы знаете, чтобы иметь отличные результаты и чтобы ваше тело выглядело красиво, необходимо соблюдать строгий режим в питании! Если вы в дороге или на работе, то взять с собой в дорогу удобнее  спортивный коктейль в бутылочке, чем курицу, и  при необходимости выпить и получить все питательные элементы. Это  помогает соблюдать режим питания, сохранять мышцы и не испытывать дискомфорта на людях!

6) Проблема: tight grip (жесткий хват)

Подробности : это относится к тяжелоатлетам. Чрезмерный tight grip не даст ничего , кроме укрепления ваших предплечий, он только быстрее утомит вас во время тренировки. Вы можете устать к концу упражнения и потерять энергию, которую могли бы сэкономить для более эффективной тренировки.

Как исправить: просто попробуйте ослабить хват, или использовать мягкие перчатки и ремни , для ослабления напряженности в кистях, запястьях и предплечьях при выполнении упражнений.

Ф/к "Spartak", Мы всегда рады видеть Вас в числе наших постоянных и начинающих клиентов!!!