• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Фитнес против осенней депрессии

Сегодня фитнес является лучшим средством от осенней депрессии. По крайней мере, об этом заявляют ученые из американского университета г. Дьюка. Им удалось с научной точки зрения обосновать тот факт, что фитнес является наилучшей пилюлей от стрессов и сезонной хандры. Занятия спортом осенью, зимой, впрочем, в любое время года являются стопроцентным антидепрессантом для людей любых возрастов.

На психическом состоянии человека положительно сказываются утренняя пробежка, подтягивания, приседания, занятия на велотренажере, упражнения гантелями и скакалкой. Наукой доказано: во время занятий спортом организм начинает вырабатывать гормон серотонин, который отвечает за позитивный настрой человека. Таким образом, занимаясь фитнесом, вы повышаете настроение, боретесь с психологическими стрессами, бессонницей и нервозностью. Спортивный зал снимет всю негативную энергию, которая накопилась за день. Кроме того, в течение 20 минут занятий спортом в организме начинает выделяться гормон счастья — эндорфин.

Аналогичное исследование провели ученые из Йельского университета (США). Они доказали прямую зависимость между занятиями фитнесом и повышением уровня природных антиоксидантов в человеческом организме. Физическая активность повышает производство природных химических веществ в человеческом мозге, которые работают как антиоксиданты, о чем поведал доктор Рональд С. Думан (Ronald S. Duman).

Фитнес и занятия спортом поглощают негативную энергию и помогают выработке гормона счастья

Как правило, люди страдают депрессией либо после сильного психологического стресса, либо же «от нечего делать». Да-да, это действительно так. Когда голова и тело ничем не заняты, люди начинают выдумывать себе всяческие проблемы, переживать по поводу несуществующих неурядиц. Чтобы занять себя полезным делом и справиться с эмоциональным напряжением, отправляйтесь в фитнес-зал.Данная теория позволяет открыть ученым новые, более эффективные пути стрессотерапии. Занятия спортом в фитнес-зале либо на свежем воздухе снижают симптомы депрессии. Кроме того, после активных физических нагрузок мозг начинает работать по-другому, при этом постепенно ликвидируются симптомы депрессии. В итоге, мозговая активность убивает внутреннее напряжение, которое «съедает» депрессирующего человека изнутри.

С чего начать?

1. Чтобы пережить депрессию с причиной или без, необходимо записаться в тренажерный зал либо на занятия групповым фитнесом и аэробикой. Регулярно посещайте тренировки, чтобы у вас буквально не оставалось времени на плохие мысли.

2. Не стоит искать причину, чтобы пропустить занятие. Поставьте для себя конкретную цель. Даже если в спортивном зале вы не сможете решить какие-либо проблемы, которые вас гнетут, прокачивайте свое тело. Красивая фигура никогда не помешает!

3. Разнообразьте тренировки. Спорт должен приносить вам удовольствие и моральное удовлетворение от проделанной физической работы.

4. Для занятий спортом приобретите новую форму и обувь, которые поднимут настроение и заставят выглядеть еще красивее, стройнее и веселее! Еще лучше — запаситесь приятными душе аксессуарами (новой косметикой после спорта, парфюмом, сумкой, повязкой на голову  и так далее).

5. Лучше всего ходить на групповые занятия, где можно также отвлечься на общение с людьми. Вовсе не обязательно всех посвящать в свои проблемы — поддерживайте разговор и делайте вид, что у вас все отлично! Вот увидите, через время вы и сами себе поверите, что у вас — «no problems»!

6. В обычной жизни мы накапливаем внутри энергию — как положительную, так и отрицательную. Именно поэтому ее необходимо выплескивать наружу. Фитнес-зал — это великолепное место, где нужно оставлять весь негатив и лишний вес, а выходить из него — с новыми силами и положительными эмоциями. Направить свою энергию в нужное русло, а именно, в занятия спортом — это однозначно правильное решение.

7. Если ваша депрессия связана с расставанием с любимым человеком, спортивный зал также поможет решить и проблему личной жизни. Существует великое множество знакомств в спортклубах, которые увенчались счастливой семейной жизнью. В фитнес-центре имеется роскошная возможность познакомиться со стройными, потянутыми, красивыми молодыми людьми, которые следят за своей фигурой и также не прочь познакомиться с девушкой. То же самое касается и представительниц прекрасного пола, которые в спортивных залах легко идут на контакт с противоположным полом.

Как заниматься, чтобы побороть депрессию?

Занятия спортом позволяют расстаться с лишним эмоциональным грузом, который легко может превратиться в тяжелые заболевания. Вы должны понимать, что можете «подепрессировать» день или два, но на третьи сутки необходимо вставать с постели и идти в перед. Вы не настолько плохи, чтобы тратить свое время на переживания и стрессы.

Тренеры рекомендуют заниматься спортом во время периода депрессии со средней интенсивностью. Тренировка должна длиться не менее 30-40 минут, но обязательно 5-7 раз в неделю. Лучше заниматься чаще и понемногу, чем редко, но очень долго. Физическая активность способствует расслаблению мышц. Таким образом, после активных занятий фитнесом ваш организм расстанется с негативной энергией, к вам вернется крепкий сон и хорошее самочувствие.

Активные люди всегда справляются со стрессовыми состояниями лучше тех, кто придерживается малоподвижного образа жизни. Помните об этом, когда осенняя хандра будет медленно к вам пробираться. Ну что, пора в спортзал?

Мы всегда рады видеть Вас, в числе наших постоянных и начинающих клиентов!

С Уважением, ф/к «Spartak»!!!