• Добро пожаловать в мир фитнеса - мир здоровых и успешных людей!

Групповые занятия

Аэробно-силовые классы

CardioFit (60 мин)

Аэробно-силовой класс, сочетающий в себе различные виды Фитнес-программ и оборудования. Направлен на поддержание мышечного тонуса и улучшение общефизического состояния организма Рекомендован для любого уровня подготовки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

PowerClass (60 мин. )

Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования. Класс рекомендован для всех уровней подготовки. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

UpperBody (60 мин)

Силовой класс, направленный на проработку мышц рук спины, брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

SuperBody (60 мин)

Функционально-силовая тренировка, сочетающая короткие высокоинтенсивные интервалы с упражнениями на все группы мышц. Направлена на развитие силы, выносливости и ускорение метаболизма. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

ABT (60 мин.)

Силовой класс, направленный на проработку мышц ног и брюшного пресса. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

Body Sculpt (60 мин.)

Класс, направленный на развитие силы, выносливости, гибкости и формирования пропорций тела. Низкая и средняя интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

CoreTraining (40 мин.)

Функционально-силовая тренировка, направленная на проработку мышц кора (спина+брюшной пресс) с использованием различного оборудорвания. Средняя и высокая интенсивность.

BodyStretch (60 мин.)

Класс, направленный на развитие гибкости. Низкая и средняя интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

ABS (40 мин.)

Класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Продолжительность - 40 мин.

Step + ABS (60мин)

Аэробный класс для любителей степ-платформ. Особое внимание уделено мышцам ног, ягодиц и пресса. Высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

Butts+abs (60мин)

Класс, направленный на проработку ягодичной группы мышц и мышц живота. Средняя и высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

Interval (60 мин.)

Энергичная программа, разработанная инструкторами клуба. Очень интенсивный интервальный урок, чередование силовых и аэробных нагрузок, быстрых и медленных темпов выполнения упражнений, всевозможное оборудование. Высокая и очень высокая интенсивность. Продолжительность - 60 мин.

BodyCombat (55 мин.)

Аэробно-силовой класс, построенный на техниках боевых искусств. Супер-высокая интенсивность. Только для подготовленных. Продолжительность - 55 мин.

CrossFit (60 мин.)

Программа тренировок, состоящая из постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Продолжительность - 60 мин.

Tabata (60 мин.)

Короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке.

DanceFitness (60мин)

Это простая для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Продолжительность - 60 мин.

PoleSport (60мин)

Класс из физических упражнений на шесте (пилоне), сочетающий в себе элементы воздушной акробатики и спортивной гимнастики. Продолжительность - 60 мин.

Классы Mind Body

Yoga (90мин.)

Класс, направленный на улучшение физического и нормализацию психоэмоционального состояния человека. Развивая гибкость и мягкость тела, одновременно способствует развитию аналогичных качеств и в характере. Начальный уровень и средний уровень. Продолжительность - 90 мин.

Йогатерапия (60 мин.)

Класс подходит для любого уровня. Спец комплексы поз составлены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и др. Продолжительность - 60 минут.

Йога для беременных (45 мин.)

Адаптированный класс йоги для беременных. Продолжительность - 45 мин.

Pilates (60 мин.)

Урок, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес – один из самых безопасных видов тренировки. Особенно необходимы упражнения по системе Пилатеса женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период. Продолжительность - 60 мин.

Total Stretch (40 мин.)*

Класс направлен на повышение эластичности мышц и связок, способствует улучшение подвижности суставов. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала. Продолжительность - 40 мин.

PoleStretch (60 мин.)

Класс направлен на развитие гибкости, повышение эластичности мышц и связок. Урок проходит с использованием пилона, как опоры для усиления эффекта растяжки. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

Relax+Stretch (60 мин.)

Урок с применением уникального оборудования - «ролла», направленный на развитие гибкости и релаксацию мышц. Рекомендуется после посещения силового или аэробного урока, тренажерного зала.

Правила посещения групповых тренировок

  1. заниматься в аэробном зале можно только в чистой спортивной обуви;
  2. 10-15 мин. опоздание может нанести вред вашему здоровью, поэтому тренер имеет право не допустить Вас на тренировку;
  3. максимальное количество человек на тренировке в аэробном зале 15 человек (если вы не были записаны на тренировку у администратора, тренер имеет право не допустить вас на занятие);
  4. пользоваться оборудованием можно только с разрешения тренера;
  5. после тренировки всё оборудование должно быть убрано в отведённые для этого места;
  6. мы будем рады вашим предложениям по работе залов групповых программ;

* растяжка является заключительной частью Вашей тренировки; она может и навредить, если мышцы не достаточно прогреты. 20-30 мин. интенсивной тренировки – это минимум для того, чтобы занятие Stretch принесло пользу и результат.

С уважением тренерский состав Клуба

Предварительная запись на занятия по телефону: 541-604, 577-905